原子习惯-掌控习惯

• 习惯是自我提高的复利。 随着时间的推移，一点小小的改进就能带来惊人的不同。如果你一年内每天都能进步1%，到你完成时，你将会进步37倍.
• 即使有真实的努力和偶尔爆发的十足冲劲，要连续几天保持好习惯往往很难做到。像健身、冥想、写日记和烹饪这样的习惯是保持一两天还行，接下来就成了烦心事。
• 然而，一旦你养成了习惯，它们就会如影随形，挥之不去，尤其是那些不良嗜好。尽管我们有强烈的愿望，但还是很难戒掉一些不良习惯，如吃垃圾食品、沉溺于看电视、做事拖拉和吸烟。
• 改变习惯之举颇具挑战性，原因有两个:(1)我们没有找对试图改变的东西; (2)我们试图以错误的方式改变我们的习惯。
• 真正的行为上的改变是身份的改变。你可能会出于某种动机而培养一种习惯，但让你长期保持这种习惯的唯一原因是它已经与你的身份融为一体