Deep work rules- reading notes

1 <深度工作> DEEP WORK RULES

The ideas

1. 深度工作是有价值的
2. 深度工作是少见的
3. 深度工作是有意义的。

The rules

1. 工作要深入

• 在长时间无干扰的状态下，批量解决困难却重要的智力工作。

2. 拥抱无聊
3. 原理社交媒体
4. 摒弃浮浅

• 在个人娱乐的时候，不要被随意的事务吸引，而是主动思考我该如何度过一天中的一天。

2<懒惰脑科学>

• 自我损耗，当我们自控力缺失，更容易经不住日常诱惑，科学家把这种自控力疲劳命名为“自我损耗”。如果你希望改变自己的行为，就要确保自己指定的目标在合理范围内。

• 过度补偿，当我们精神紧张时，压力大心情不好时，大脑会寻找补偿，比如大吃大喝或者报复性购物。

• 时长而非强度，我们的身体并不需要短时间大强度的体育锻炼，而是一定时长的中等强度训练。

深度工作

• 浮潜工作，做自己已经熟悉的工作，频繁参加各类会议活动，回复邮件等等。这类工作只会让一个人看起来很忙，并不会创造新价值，且容易被复制和替换。
  • 原因：
    • 1 最小阻力原则，人人都想避免困难，选择简单的任务。
    • 2 忙碌代表生产力。
    • 3 网络中心主义， 被网络娱乐吞噬。

1 选择模式

• 禁欲模式，隔绝地深度工作，切断与外界联系的媒介
• 节奏模式， 我们每天在某一个固定的时间固定地做同一件事，形成节奏
• 双峰模式，将时间分成两块，一块明确用于深度工作，另一块时间则做浮浅工作。在深度工作的时间里，双峰工作者会追求高强度、无干扰的专注。
• 记者模式，就是随时随地进入深度工作状态，一有空闲时间就进入深入工作状态
  2 内化习惯，刻意练习。
  3 量化指标
  4 适当减少工作时间和冥想。